人人都知道，喝酒总是利弊相伴的。喝酒虽然可以帮助我们释放压力、缓解疲劳，但喝酒过多却会对人的身体健康造成了一定的危害。所以很多人都在戒酒，然而戒酒似乎并不是一件容易的事儿

 

戒酒并不是一蹴而就的，它需要我们耐心的，一步一步的坚持下来。它讲究一个过程，对于一个特别爱喝酒的人，可以先给自己 定一个容易完成的小目标，做到每天稍微比之前少喝那么一点点酒。等到这个小目标完成之后，再确定一个小目标，每天再稍微减一点量，像这样一步一步来，才会达到真正的戒酒目的。

 

大部分经常喝酒的人都总是管不住自己的嘴，大家在一起的时候总是没有办法让自己嘴闲下来。对于这种人，想要戒酒，最好的发放就是以茶代酒，想喝酒的时候就让自己喝一杯茶来代替，慢慢地就习惯了不再喝酒。

 

当然，如果戒酒对于你来说，真的是实在困难得不得了，还有一种方法可以尝试，那就是借助药物来戒酒，不过这个方法具有一定的风险，大家在用药物戒酒的时候一定要多加小心。

 

另外，橙子、甘蔗、梨等水果富含丰富的维生素，酒后多吃这些可以起来很好的醒酒作用。除此之外，胡萝卜、白菜、白薯等蔬菜对于醒酒来说也是不容错过的好食物。

 

在饮食上辅助戒酒，在饮食上要吃清淡的食物，多吃富含维生素和蛋白质的蔬菜水果等营养食物，如胡萝卜，西红柿，小米粥及豆制品。也可以做些嗜酒者喜欢吃的清淡一些的饭菜，这样让嗜酒者吃饱饱的可以有效的帮助戒酒。嗜酒者戒酒的过程需要家庭的帮助，关怀与鼓励，不能过度责怪嗜酒者使其产生自卑或低落心理，给与戒酒者关怀与鼓励，让戒酒者有足够的信心和决心，最终成功戒掉酒瘾。戒酒可以让打算戒酒的人自己组到一起组成一个戒酒的组织，在这个组织里互相的监督互相的督促，相互约束相互帮助共同完成戒酒。

 

适量的饮酒可以有利于人体健康，若是长期大量饮酒，对身体所造成的危害甚至会危及生命，而且有时候还会影响正常的生活。

 

通过相关资料调查，翻阅书籍，从而更加深刻地意识到喝酒的害处。

 

家人的鼓励，而不是讽刺或者诋毁，这样会削减戒酒的信心，甚至放弃

 

饮料或茶水等饮品的替代。若是想要喝酒时，就可以用这些饮品进行替代，逐渐就会减弱对喝酒的热爱。

 

若是比较严重的嗜酒者，可以采用一定的药物治疗，或者一些正规的手段，但不要过量否则会形成另外一种依赖。

 

要想达到戒酒越快越有效的明显效果，最重要的还是个人的意志，意志是最重要也是最有效的方法。

 

重要的是，无酒精酒中还保留着抗氧化成分等有益成分，对心脏病患者和中老年人来说，辅助治疗和延缓衰老的功能更加强大。如果老人暂时买不到无酒精的酒，那就用低度的酒代替，逐步降低自己对酒精的依赖性。